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서브웨이 빵 종류 완전 정리｜칼로리·맛 비교 가이드
샌드위치를 취향대로 골라 먹을 수 있는 서브웨이(Subway)는 다양한 빵 선택지로도 유명하죠. 하지만 막상 매장에 가면 어떤 빵을 골라야 할지 몰라서 고민될 때가 많습니다. 이 글에서는 서브웨이에서 선택할 수 있는 빵 종류별 특징, 맛, 칼로리 정보를 총정리해 드리겠습니다! 다이어트 중이거나, 맛있는 조합을 찾는 분들께도 도움이 될 거예요!
1. 서브웨이 빵 종류 총정리
2025년 현재, 국내 서브웨이에서는 아래와 같은 6가지 빵을 기본으로 제공합니다! 각 빵마다 식감, 맛, 영양 정보가 다르기 때문에 취향에 따라 선택하는 것이 중요해요~
- 화이트 – 가장 기본적인 부드러운 밀빵
- 위트 – 통밀이 함유되어 식이섬유가 풍부한 고소한 맛
- 하티 – 도톰하고 쫄깃한 식감의 미국식 빵
- 파마산 오레가노 – 허브향이 더해진 고소한 맛의 빵
- 허니오트 – 귀리와 꿀이 코팅된 달콤고소한 빵
- 플랫브레드 – 납작한 형태의 담백한 빵
이 중에서 '플랫브레드'는 비건이 피해야 하는 유제품 성분이 포함되어 있고, 가장 칼로리가 높다는 점을 참고해 주세요.
2. 서브웨이 빵별 칼로리 비교 (15cm 기준)
서브웨이를 다이어트 식단으로 활용하시는 분이라면 칼로리를 꼼꼼히 따져보는 것이 필수죠. 아래는 15cm(6인치) 기준 빵의 칼로리입니다.
| 빵 종류 | 칼로리 (kcal) |
|---|---|
| 화이트 | 200kcal |
| 위트 | 210kcal |
| 하티 | 220kcal |
| 파마산 오레가노 | 210kcal |
| 허니오트 | 240kcal |
| 플랫브레드 | 250kcal |
가장 낮은 칼로리를 자랑하는 건 화이트빵이며, 가장 높은 칼로리는 플랫브레드입니다. 식단을 관리 중이라면 '화이트' 또는 '위트'를 추천드려요.
3. 취향별 추천 조합 가이드
서브웨이에서 빵을 고를 때는 샌드위치 종류와 소스까지 함께 고려하는 것이 중요합니다. 빵 종류별 추천 조합을 아래와 같이 정리해보았습니다.
- 화이트 + 에그마요 + 랜치소스: 부드럽고 고소한 맛의 조화
- 위트 + 로스트치킨 + 머스타드: 건강한 고단백 식단 조합
- 하티 + 스테이크 & 치즈 + 사우스웨스트소스: 묵직한 맛을 원할 때
- 파마산 오레가노 + 이탈리안 BMT + 스위트어니언: 허브향과 짭짤한 조화
- 허니오트 + 참치 + 허니머스타드: 단짠단짠 조합
- 플랫브레드 + 풀드포크 + 스모크 바비큐: 텍사스식 바비큐 느낌
서브웨이를 더 맛있게 즐기고 싶다면, 우리의 서브웨이 추천 조합도 참고해 보세요!
4. 빵 선택 시 고려해야 할 팁
많은 분들이 서브웨이 빵을 고를 때 단순히 칼로리만 보곤 하지만, 사실 다음과 같은 기준도 고려하면 더 만족스러운 선택이 가능합니다.
- 식감 – 부드러운 것을 좋아하면 화이트/위트, 쫄깃한 걸 원한다면 하티/플랫브레드
- 영양 – 식이섬유를 고려한다면 위트나 허니오트
- 소스와의 조화 – 허브향이 강한 파마산 오레가노는 담백한 샌드위치와 궁합이 좋음
- 다이어트 목적 – 플랫브레드는 칼로리는 높지만 GI지수가 낮아 포만감 지속
- 비건 여부 – 플랫브레드는 유제품 포함, 위트빵은 꿀 성분이 있으니 주의
최종적으로 어떤 샌드위치를 선택할지, 어떤 재료와 조합할지를 기준으로 빵을 선택하면 훨씬 더 만족스러운 식사가 될 수 있겠죠?!
마무리｜서브웨이 빵 고르기, 어렵지 않아요
서브웨이의 다양한 빵은 각각의 매력을 가지고 있습니다. 단순히 맛뿐만 아니라 영양, 식감, 소스와의 궁합까지 고려해보면 나만의 베스트 조합을 쉽게 찾을 수 있어요. 처음엔 어렵게 느껴질 수 있지만, 한두 번만 경험해 보면 누구나 프로처럼 주문할 수 있답니다. 😊
이 외에도 다양한 서브웨이 조합이나 다이어트 꿀팁이 궁금하시다면 아래 블로그 글도 참고해보세요:
※ 본 글은 2025년 5월 기준 국내 서브웨이 매장 정보를 기반으로 작성되었습니다. 매장에 따라 일부 빵 품목은 상이할 수 있습니다.